真の美人になるためにXⅡ｜Salon de SHIN-SHINスタッフブログ「隠し部屋～オールスタッフの声？」

あっという間に… | 12月24日～12月26日　日替わり定食メニュー

あわづ

2008年12月20日

真の美人になるためにXⅡ

木々の葉も落ち、歩道の上を絨毯の模様のように覆っています。
すっかり冬になりましたね。
気が付けば12月も半ばを過ぎました。
皆様もお忙しく過ごしておられることと思います。
本日はエステ部門の粟津が担当させて頂きます。

皆様は今年の元旦に目標などを決められましたでしょうか。
私は毎年『今年のテーマ』としてカードに書き出し、手帳に挟んで持ち歩くようにしています。
手帳に挟むことでスケジュールを確認するたびに思い出すことができて、常に意識して過ごすことができます。

　運動やダイエットなどにも共通していることですが、続けることが何よりも大切ですね。
とはいえ「なかなか続けることができなくて、三日坊主になってしまう。」という方が多いのではないでしょうか。
自分の意志だけで続けていくというのは、かなり大変ですね。
何事も続けていく為のコツ（工夫）というものがあります。
今日は私なりのコツ（工夫）をご紹介したいと思います。

① 環境を作る
② 少し低めの目標設定をする
③ 無理はしない
④ もう一度考える

①は、続けずにはいられないように環境を作ってしまうということです。
　私の『今年のテーマ』の場合ですと、「カードに書いて手帳に挟んでおく」ということですね。
手帳を持ち歩かない人なら携帯電話の待ち受け画面にしてしまってもいいかもしれません。
これなら忘れたくても忘れられません。
タバコをやめたいなら「灰皿を全部処分する、マスクをつける」
など、イヤでも意識できたり、しようと思ったときにひと手間かかって面倒くさいというような状況を作ってしまうのです。

②は、ちょっと頑張ればクリアできそうなくらいの低い目標を設定することです。
「何かを続けよう！始めよう！」と思ったときに、人はついついやる気の任せるままに高い目標を設定してしまいがちになります。
もちろん高い設定で続けられるなら素晴らしいことなのですが、私の場合はスタートダッシュだけで疲れてしまい、辛くなってきて挫折してしまいます。
ですので、低めの目標を設定するのです。
もちろんすぐにクリアできますよね。
尚且つ「できた！やり遂げた！」という達成感を味わうことができます。
そうすることで続けられる自信が付いてきて、徐々に目標を上げていっても続けることができるようになるのです。

③は、気持ちの部分です。
「続けよう！」と決心して始めることですから、自分にとってはあんまり好きではないものだったり苦手なものの方が多いですよね。
体調や気分がよくないときに無理をしてしまうと、そのものや事柄自体を嫌いになってしまいます。
「今日はやりたくない」「ちょっとやったけど気分がのらない」
というときは潔くお休みしちゃいます。
そうすることで気分の良いときにすることになりますので、だんだん「これをすると楽しい」と感じられるようになってきます。
自己暗示のようですが。。。

④は、挫折しそうになったときにもう一度自分に問いかけてみることです。
例えばダイエット中に甘いものを食べたくなってしまったときには食べる前に「本当に食べたいのか？」と自分に問いかけてみます。
返事が「本当に食べたい！！」なら食べてもイイのですが、意外と「いや～。本当にって聞かれるとそうでもない気がするな・・・。お腹は別に減ってないし。」という返事が返ってくることが多々あります。
そういうときには「じゃあ、これは明日、食べるかまた考えることにして今日はやめておこうか。」ということにできるのです。

以上が私なりのコツ（工夫）です。
なかなか何かを続けることが苦手だという方のヒントにでもなれば幸いです。
もちろん皆様に当てはまることでもないと思いますし、もっと良い工夫をされている方もたくさんいらっしゃると思います。
良い工夫などがございましたら、是非教えてくださいね。

ではでは、皆様どうか良いクリスマス、良いお年をお迎えくださいませ。